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喝檸檬水能夠幫助排毒嗎？

病情描述:
我臉上起了好多痘痘，想通過(guò)喝檸檬水來(lái)排毒，喝檸檬水能夠幫助排毒養顏嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝檸檬水對排毒有一定幫助，但效果有限。檸檬水主要通過(guò)促進(jìn)消化、補充水分和提供維生素C等方式輔助身體代謝廢物，但無(wú)法替代肝臟、腎臟等器官的排毒功能。適量飲用檸檬水有助于維持身體正常代謝，但不可依賴(lài)其作為排毒的主要手段。

檸檬水中含有的檸檬酸能刺激消化液分泌，幫助胃腸蠕動(dòng)，減少食物殘渣在腸道內的停留時(shí)間。維生素C作為抗氧化劑，可中和部分自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。水分攝入增加能促進(jìn)尿液生成，加速部分水溶性代謝廢物的排出。但人體排毒主要依賴(lài)肝臟的生物轉化和腎臟的濾過(guò)功能，檸檬水無(wú)法直接增強這些器官的排毒效率。過(guò)量飲用可能刺激胃黏膜，導致反酸或胃部不適。

日常飲食中可搭配富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍花、蘋(píng)果等，幫助腸道蠕動(dòng)。避免高脂高糖飲食減輕肝臟負擔，保證每日飲水量1500-2000毫升。若出現皮膚暗沉、疲勞等疑似毒素蓄積癥狀，建議就醫排查肝功能異?；虼x性疾病，而非單純依賴(lài)檸檬水調節。

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