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維生素D從哪些食物攝??？

患者：女，23歲

病情描述:
懷孕要補鈣，產(chǎn)檢醫生說(shuō)吃維生素D可促進(jìn)鈣吸收，那維生素D從哪些食物攝??？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
多項研究表明，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90％的維生素D通過(guò)陽(yáng)光中的紫外線(xiàn) 照射，依靠自身皮膚合成;其余10％通過(guò)食物攝取，比如蘑菇、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進(jìn)行巧妙搭配，比如魚(yú)肉燉豆腐。
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