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哪些食物有利于女孩身高發(fā)育

患者：女，15歲

病情描述:
女兒正在長(cháng)身體，但她從小不喜歡吃肉食，哪些食物有利于女孩身高發(fā)育？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

女孩身高發(fā)育可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3、維生素AD、賴(lài)氨酸維B12、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、牛奶


牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于骨骼生長(cháng)和發(fā)育，建議每日適量飲用。


2、雞蛋


雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，對骨骼和肌肉發(fā)育有促進(jìn)作用，可每天食用1-2個(gè)。


3、西藍花


西藍花富含維生素C和膳食纖維，有助于鈣的吸收和骨骼健康，建議每周食用2-3次。


4、牛肉


牛肉含有豐富鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，建議適量食用瘦肉部分。


二、藥物


1、碳酸鈣D3


碳酸鈣D3可補充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼發(fā)育，需在醫生指導下使用。


2、維生素AD


維生素AD有助于鈣磷代謝和骨骼生長(cháng)，適用于維生素缺乏的兒童，須遵醫囑服用。


3、賴(lài)氨酸維B12


賴(lài)氨酸維B12可改善食欲促進(jìn)生長(cháng)，適用于營(yíng)養不良兒童，需醫生指導使用。


4、葡萄糖酸鋅


葡萄糖酸鋅能促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育和提高免疫力，適用于鋅缺乏癥，應在醫生指導下服用。


保證充足睡眠和適當運動(dòng)，如跳繩、籃球等縱向運動(dòng)，有助于刺激生長(cháng)激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。

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