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每個(gè)人每天要喝2升水嗎?

患者:女,21歲

病情描述:
今天看見(jiàn)書(shū)上說(shuō)人每天要喝足兩升的水才能滿(mǎn)足身體的需要,真的是這樣嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每日飲水量因人而異,2升并非絕對標準,實(shí)際需求與體重、活動(dòng)量、氣候及健康狀況等因素有關(guān)。

1、體重差異

每公斤體重約需30毫升水,體重60公斤者每日基礎需水量約1.8升。

2、活動(dòng)強度

運動(dòng)后每小時(shí)需額外補充500-1000毫升水分,高強度勞動(dòng)者需水量可達3升以上。

3、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下水分蒸發(fā)加快,每日需增加500-1500毫升飲水量。

4、特殊狀態(tài)

哺乳期女性每日需增加700毫升,腎病患者需根據尿量調整飲水量。

可通過(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷飲水是否充足,淡黃色為理想狀態(tài),同時(shí)建議分次少量飲水避免加重腎臟負擔。

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