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糖尿病人可以吃楊梅嗎?

病情描述:
我血糖比較高,還有糖尿病,糖尿病人可以吃楊梅嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

糖尿病患者可以適量食用楊梅,楊梅屬于低升糖指數(shù)水果,每100克含糖量約6克,但需注意控制攝入量并監(jiān)測血糖反應(yīng)。

1、升糖指數(shù)低

楊梅的升糖指數(shù)為25-30,屬于低升糖水果,其果膠和有機(jī)酸成分有助于延緩糖分吸收。

2、膳食纖維豐富

楊梅含有的膳食纖維可增加飽腹感,有助于平穩(wěn)餐后血糖波動,每100克約含1.4克膳食纖維。

3、抗氧化物質(zhì)

楊梅中的花青素、維生素C等抗氧化成分有助于改善胰島素敏感性,對糖尿病并發(fā)癥有一定預(yù)防作用。

4、食用建議

建議每次食用不超過15顆(約100克),選擇新鮮楊梅而非蜜餞制品,食用時(shí)間宜放在兩餐之間。

糖尿病患者食用楊梅時(shí)應(yīng)配合血糖監(jiān)測,合并腎病者需注意楊梅含鉀量,出現(xiàn)血糖異常波動需及時(shí)調(diào)整飲食計(jì)劃。

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