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運動(dòng)后喝橙汁可以補充體力嗎?

病情描述:
早上跑步過(guò)后,聽(tīng)說(shuō)喝一杯鮮橙汁,可以補充體力,有益健康,運動(dòng)后喝橙汁可以補充體力嗎?
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王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

運動(dòng)后喝橙汁可以補充體力。橙汁含有豐富的維生素C和碳水化合物,能夠幫助恢復體力并補充水分。

橙汁中的維生素C有助于減輕運動(dòng)后的氧化應激,促進(jìn)肌肉修復。碳水化合物能夠快速補充運動(dòng)過(guò)程中消耗的糖原,幫助恢復體力。橙汁中的水分還能補充因出汗流失的體液,維持身體的水電解質(zhì)平衡。適量飲用橙汁可以緩解運動(dòng)后的疲勞感,提升身體的恢復速度。橙汁中的天然糖分能夠迅速提供能量,適合在運動(dòng)后30分鐘內飲用。

運動(dòng)后可以適量飲用橙汁,但需注意避免過(guò)量攝入糖分。建議搭配蛋白質(zhì)食物一起食用,如雞蛋或牛奶,以促進(jìn)肌肉修復。運動(dòng)后飲食應以均衡營(yíng)養為主,避免單一依賴(lài)橙汁補充體力。長(cháng)期高強度運動(dòng)人群需根據個(gè)人情況調整飲食結構,必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師。

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