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熬夜時(shí)適量吃橙子有助于補充維生素C和水分，但無(wú)法抵消熬夜對身體的損害。橙子主要提供{營(yíng)養補充}、{緩解疲勞}、{促進(jìn)代謝}、{調節電解質(zhì)}等作用。

1、營(yíng)養補充

橙子富含維生素C和膳食纖維，可幫助彌補熬夜導致的營(yíng)養素流失，但需配合均衡飲食。

2、緩解疲勞

橙子中的檸檬酸和糖分能短暫緩解疲勞感，但長(cháng)期熬夜仍需通過(guò)睡眠恢復。

3、促進(jìn)代謝

橙子含有的鉀元素和水分有助于促進(jìn)夜間代謝，減輕熬夜對腎臟的負擔。

4、調節電解質(zhì)

橙子中的礦物質(zhì)可調節因咖啡或茶攝入過(guò)多導致的電解質(zhì)紊亂。

建議控制熬夜頻率，單次熬夜時(shí)可搭配少量堅果或全麥面包食用橙子，避免空腹攝入酸性水果刺激胃腸。