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糖尿病吃多少水果合適呢？

病情描述:
我是一名糖尿病患者，都不怎么敢吃水果，糖尿病吃多少水果合適呢？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第一醫院 三甲 內分泌科

糖尿病患者每日水果攝入量建議控制在100-200克，優(yōu)先選擇低升糖指數的水果如蘋(píng)果、梨、草莓、柚子，需分散在三餐間食用并監測血糖變化。

1、攝入量控制

每日總量不超過(guò)200克，約相當于一個(gè)中等蘋(píng)果的重量，需扣除當日主食碳水化合物份額。

2、品種選擇

低升糖指數水果更安全，如漿果類(lèi)、柑橘類(lèi)，避免荔枝、香蕉等高糖水果。

3、食用時(shí)機

建議在兩餐之間或運動(dòng)后食用，避免與正餐同食導致血糖疊加升高。

4、血糖監測

食用新品種水果后2小時(shí)需檢測血糖，若波動(dòng)超過(guò)2mmol/L應調整品種或減量。

選擇新鮮完整水果替代果汁，搭配堅果食用可延緩糖分吸收，具體攝入量需根據個(gè)體血糖控制目標與營(yíng)養師協(xié)商確定。

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