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B族維生素有什么作用呢？

患者：男，32歲

病情描述:
看到網(wǎng)上說(shuō)B族維生素對人體很重要，那么B族維生素到底有什么作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

B族維生素是維持人體正常代謝和生理功能的重要營(yíng)養素，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有促進(jìn)能量代謝、維護神經(jīng)系統健康、參與造血功能等作用。


1、能量代謝


維生素B1、B2、B3等參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝轉化，幫助人體從食物中獲取能量，缺乏可能導致疲勞或代謝紊亂。


2、神經(jīng)功能


維生素B6、B12等對神經(jīng)髓鞘形成和神經(jīng)遞質(zhì)合成至關(guān)重要，缺乏可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)病變或認知功能下降。


3、造血作用


維生素B9和B12參與紅細胞生成，缺乏時(shí)可導致巨幼細胞性貧血，表現為面色蒼白、乏力等癥狀。


4、皮膚健康


維生素B2、B3、B7等能維持皮膚黏膜完整性，缺乏可能引發(fā)口角炎、脂溢性皮炎等皮膚問(wèn)題。


日?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物補充B族維生素，嚴重缺乏者需在醫生指導下服用復合維生素B片、甲鈷胺等藥物制劑。

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