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腰間盤(pán)突出病人鍛煉期間注意點(diǎn)什么呢

病情描述:
這幾天一直在做腰間盤(pán)突出的康復訓練,媳婦告訴鍛煉的時(shí)候一定要注意,腰間盤(pán)突出病人鍛煉期間都有什么要注意的
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高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出癥患者鍛煉期間需注意運動(dòng)方式選擇、強度控制、姿勢規范及疼痛監測,避免加重椎間盤(pán)壓力。

1、運動(dòng)方式

選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng),禁止負重深蹲或仰臥起坐等增加腰椎負荷的動(dòng)作。

2、強度控制

單次鍛煉時(shí)間不超過(guò)30分鐘,心率維持在最大心率的60%以下,出現下肢放射痛需立即停止。

3、姿勢規范

所有動(dòng)作保持脊柱中立位,搬重物時(shí)應屈髖下蹲而非彎腰,坐立時(shí)使用腰椎支撐墊。

4、疼痛監測

鍛煉后出現持續1小時(shí)以上的腰部鈍痛或下肢麻木需就醫,可能提示神經(jīng)根受壓加重。

建議鍛煉前后進(jìn)行10分鐘腰背肌拉伸,日常佩戴醫用腰圍保護,睡眠選用硬板床減少椎間盤(pán)壓力。

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