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哪些食物中纖維的含量比較高？

病情描述:
我知道多吃纖維含量高的食物會非常有益腸道的健康，哪些食物中食物纖維的含量比較高呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)便秘或需增加膳食纖維攝入的情況，可以適量吃燕麥、糙米、西藍(lán)花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃聚卡波非鈣、小麥纖維素、車前子殼粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空和調(diào)節(jié)血糖水平。


2、糙米


糙米保留了米糠層，含有大量不可溶性膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動。


3、西藍(lán)花


西藍(lán)花含有豐富的纖維素和植物化合物，對腸道健康有益。


4、蘋果


蘋果果皮含有大量果膠，是一種優(yōu)質(zhì)的可溶性膳食纖維來源。


二、藥物


1、聚卡波非鈣


聚卡波非鈣是一種容積性瀉藥，能吸收水分增加糞便體積。


2、小麥纖維素


小麥纖維素制劑可直接補(bǔ)充膳食纖維，改善腸道功能。


3、車前子殼粉


車前子殼粉含有大量可溶性和不可溶性纖維，能軟化糞便。


增加膳食纖維攝入時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，同時(shí)保證充足水分?jǐn)z入，避免一次性大量食用導(dǎo)致胃腸不適。

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