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吃蛋白粉有什么好處

患者:男,33歲

病情描述:
朋友送了我一盒蛋白粉,說(shuō)是吃了好,所以我每天都吃,那究竟有什么好處?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量補充蛋白粉有助于增加肌肉合成、促進(jìn)組織修復、改善免疫功能、輔助體重管理。蛋白粉主要適用于蛋白質(zhì)攝入不足或需求增加的人群。

1、增加肌肉

乳清蛋白粉中的支鏈氨基酸可刺激肌肉蛋白合成,適合健身人群運動(dòng)后補充,需配合抗阻訓練。

2、修復組織

術(shù)后或創(chuàng )傷患者補充蛋白粉可加速傷口愈合,大豆分離蛋白含精氨酸有助于膠原蛋白生成。

3、增強免疫

乳鐵蛋白和免疫球蛋白成分能調節免疫功能,適合體弱多病者,但不可替代藥物治療。

4、控制體重

高蛋白飲食能延長(cháng)飽腹感,酪蛋白緩釋特性可減少夜間饑餓感,需配合熱量控制。

建議根據個(gè)體需求選擇乳清蛋白、大豆蛋白等類(lèi)型,腎功能異常者需醫生指導,長(cháng)期過(guò)量可能增加肝腎負擔。

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