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花草茶應該怎樣合理搭配？

病情描述:
我在日常生活中喜歡喝花草茶，而且喜歡各種花草搭配著(zhù)喝，花草茶應該怎樣合理搭配？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

花草茶合理搭配可通過(guò)疏肝解郁、清熱降火、健脾養胃、安神助眠四種方式實(shí)現。常用組合有玫瑰花+茉莉花、菊花+金銀花、陳皮+山楂、薰衣草+洋甘菊等。

1、疏肝解郁

玫瑰花與茉莉花搭配可緩解情緒緊張，玫瑰花含揮發(fā)油能調節內分泌，茉莉花中的芳樟醇有助于舒緩神經(jīng)，適合壓力大人群飲用。

2、清熱降火

菊花配伍金銀花具有抗炎作用，菊花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，金銀花綠原酸可抑制細菌繁殖，適合咽喉腫痛時(shí)飲用。

3、健脾養胃

陳皮搭配山楂能促進(jìn)消化液分泌，陳皮揮發(fā)油可增強胃腸蠕動(dòng)，山楂有機酸幫助分解脂肪，適合餐后消化不良飲用。

4、安神助眠

薰衣草聯(lián)合洋甘菊含芹菜素等鎮靜成分，能降低大腦興奮性，洋甘菊中的母菊薁可緩解焦慮情緒，建議睡前1小時(shí)飲用。

根據體質(zhì)選擇花草茶組合，避免長(cháng)期單一飲用，孕婦及過(guò)敏體質(zhì)者應咨詢(xún)醫師，沖泡時(shí)水溫不宜超過(guò)90攝氏度以免破壞有效成分。

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