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早餐選擇什么食物吃有營(yíng)養？

患者：女，29歲

病情描述:
經(jīng)常早餐都不知道吃什么，哪些食物是有營(yíng)養適合早餐吃的呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早餐可選擇牛奶、雞蛋、燕麥、全麥面包等食物，也可以遵醫囑吃復合維生素片、鈣片、蛋白粉、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼健康和肌肉合成，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶。

2、雞蛋

雞蛋含有人體所需全部必需氨基酸，蛋黃中的卵磷脂有助于大腦功能，建議每天食用1-2個(gè)。

3、燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和β-葡聚糖，有助于控制血糖和膽固醇，適合糖尿病患者食用。

4、全麥面包

全麥面包富含B族維生素和膳食纖維，比精制面粉面包更有營(yíng)養，能提供持久能量。

二、藥物

1、復合維生素片

復合維生素片可補充多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡人群，需遵醫囑服用。

2、鈣片

鈣片有助于預防骨質(zhì)疏松，與維生素D同服效果更佳，長(cháng)期服用需監測血鈣水平。

3、蛋白粉

蛋白粉可快速補充蛋白質(zhì)，適合術(shù)后恢復或健身人群，腎功能不全者慎用。

4、益生菌

益生菌有助于調節腸道菌群平衡，改善消化功能，需冷藏保存以保持活性。

早餐應注重營(yíng)養均衡，適量搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪，避免高糖高油食物，養成定時(shí)定量進(jìn)食習慣。

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