电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃蘋(píng)果可以清腸道嗎?

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果中的纖維素含量比較高,我總是便秘,吃蘋(píng)果能不能清腸道呢?
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

吃蘋(píng)果有助于清腸道。蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排便。

蘋(píng)果中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性?xún)煞N。可溶性膳食纖維如果膠能吸收水分形成凝膠狀物質(zhì),軟化糞便并增加體積。不可溶性膳食纖維如纖維素能直接刺激腸壁,加快腸道蠕動(dòng)速度。一個(gè)中等大小的蘋(píng)果約含4克膳食纖維,相當(dāng)于每日推薦攝入量的15%。蘋(píng)果皮中的膳食纖維含量比果肉更高,建議連皮食用。蘋(píng)果還含有山梨醇等天然糖醇類(lèi)物質(zhì),具有溫和的滲透性導(dǎo)瀉作用。

蘋(píng)果中的果膠在結(jié)腸內(nèi)能被腸道菌群發(fā)酵,產(chǎn)生短鏈脂肪酸,降低腸道pH值,抑制有害菌生長(zhǎng)。這種益生元效應(yīng)可改善腸道微生態(tài)環(huán)境。蘋(píng)果多酚類(lèi)物質(zhì)如槲皮素具有抗炎作用,能減輕腸道黏膜炎癥反應(yīng)。蘋(píng)果的有機(jī)酸如果酸、蘋(píng)果酸可促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化功能。但空腹大量食用可能刺激胃黏膜,建議在兩餐之間食用。

建議每日食用1-2個(gè)蘋(píng)果,最好選擇不同顏色的品種以獲取多樣化營(yíng)養(yǎng)素。蘋(píng)果可切片搭配酸奶作為早餐,或切塊與堅(jiān)果混合作為加餐。蘋(píng)果汁的膳食纖維含量遠(yuǎn)低于完整蘋(píng)果,清腸效果較差。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹食用過(guò)多蘋(píng)果,以防腹脹不適。若長(zhǎng)期便秘或伴有腹痛、便血等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>