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什么食物能消除春困？

患者：女，23歲

病情描述:
只要一到春天我就很容易犯困，吃什么食物能消除春困？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

出現春困時(shí)可以適量吃菠菜、香蕉、燕麥、核桃等食物，也可以遵醫囑吃維生素B族片、黃芪精口服液、生脈飲、刺五加片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1、菠菜


菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于改善貧血導致的疲勞感，促進(jìn)血紅蛋白合成。


2、香蕉


香蕉含有豐富的鉀元素和碳水化合物，能夠快速補充能量，緩解肌肉疲勞。


3、燕麥


燕麥富含膳食纖維和B族維生素，有助于穩定血糖水平，減少餐后困倦。


4、核桃


核桃含有歐米伽3脂肪酸和抗氧化物質(zhì)，能夠改善腦部血液循環(huán)，增強認知功能。


二、藥物


1、維生素B族片


維生素B族參與能量代謝，缺乏時(shí)易出現疲勞，需在醫生指導下補充復合制劑。


2、黃芪精口服液


黃芪具有補氣升陽(yáng)功效，適用于氣虛型春困，使用前需中醫辨證。


3、生脈飲


該中成藥可益氣養陰，改善氣陰兩虛導致的乏力嗜睡癥狀。


4、刺五加片


刺五加有抗疲勞作用，能提高機體對缺氧的耐受能力。


春季應注意規律作息，適當增加戶(hù)外活動(dòng)，避免過(guò)度依賴(lài)咖啡因提神，長(cháng)期疲勞需排查貧血、甲狀腺功能減退等病理因素。

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