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冬天吃什么食物可以養生呢？

病情描述:
想趁冬天食欲比較好的時(shí)候多吃一些養生的食物，哪些食物是比較適合呢？
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蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現冬季養生需求，可以適量吃山藥、黑芝麻、紅棗、羊肉等食物，也可以遵醫囑吃維生素D、黃芪精、阿膠糕、益生菌等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 山藥

山藥富含淀粉酶和黏液蛋白，有助于健脾益胃，改善冬季胃腸功能減弱。

2. 黑芝麻

黑芝麻含豐富不飽和脂肪酸和維生素E，能潤燥養發(fā)，緩解冬季皮膚干燥。

3. 紅棗

紅棗具有補中益氣功效，其鐵元素含量較高，適合冬季氣血不足人群。

4. 羊肉

羊肉性溫味甘，蛋白質(zhì)含量高，冬季食用可增強御寒能力，陰虛火旺者應適量。

二、藥物

1. 維生素D

冬季日照不足易導致維生素D缺乏，需在醫生指導下補充以維持鈣磷代謝。

2. 黃芪精

黃芪提取物可增強免疫力，適合冬季易感冒人群，服用前需中醫辨證。

3. 阿膠糕

阿膠配伍核桃等食材制成的膏方，對血虛體弱者有滋補作用，糖尿病患者慎用。

4. 益生菌

冬季胃腸蠕動(dòng)減慢，適當補充益生菌可調節腸道菌群，需冷藏保存活菌制劑。

冬季養生需注意早睡晚起避寒就溫，適量增加堅果和根莖類(lèi)蔬菜攝入，陽(yáng)虛體質(zhì)者可每日熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

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