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芭樂(lè )有什么營(yíng)養？

患者：女，22歲

病情描述:
買(mǎi)水果的時(shí)候，我就買(mǎi)了些芭樂(lè )回來(lái)，不知道芭樂(lè )有什么營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芭樂(lè )富含維生素C、膳食纖維、鉀和葉酸等營(yíng)養素，有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和維持心血管健康。


1、維生素C


芭樂(lè )是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉含量超過(guò)柑橘類(lèi)水果，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成和增強免疫系統功能。


2、膳食纖維


芭樂(lè )含有豐富的可溶性和不可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助預防便秘，同時(shí)有助于調節血糖和膽固醇水平。


3、鉀元素


芭樂(lè )中鉀含量較高，對維持正常血壓和心臟功能具有重要作用，同時(shí)能幫助平衡體內電解質(zhì)。


4、葉酸


芭樂(lè )含有一定量的葉酸，對孕婦尤其重要，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，同時(shí)參與紅血球生成和DNA合成。


建議將芭樂(lè )作為日常水果攝入，但需適量食用，對芭樂(lè )過(guò)敏者應避免食用，食用前注意清洗干凈。

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