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橘子對身體有什么好處？

患者：女，20歲

病情描述:
我平時(shí)是很喜歡吃橘子的，而且聽(tīng)說(shuō)橘子對身體是很有好處的，桔子對身體有什么好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

橘子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)消化和預防慢性病。

1、增強免疫

橘子含有大量維生素C，能夠刺激白細胞生成，幫助提升機體抗感染能力，適合免疫力低下人群日常補充。

2、護心血管

柑橘類(lèi)黃酮可降低血管炎癥反應，鉀元素有助于調節血壓，長(cháng)期適量攝入對預防動(dòng)脈硬化有一定幫助。

3、改善消化

果膠等膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，但胃腸敏感者需控制食用量以避免胃酸分泌過(guò)多。

4、抗氧化

橙皮苷等成分可清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對皮膚老化和慢性炎癥有潛在改善作用。

建議選擇新鮮成熟橘子食用，避免空腹大量進(jìn)食，糖尿病患者需注意控制攝入量，出現過(guò)敏反應應立即停止食用。

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