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補(bǔ)充膠原蛋白真的抗皺嗎？

病情描述:
豬皮里的膠原蛋白很豐富，我經(jīng)常吃豬蹄可以有抗皺的作用嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充膠原蛋白對改善皮膚皺紋有一定幫助，但效果因人而異?？拱櫺Ч饕c皮膚吸收能力、膠原蛋白類型、年齡增長、紫外線損傷等因素有關(guān)。

1、吸收能力

口服膠原蛋白需經(jīng)胃腸分解為氨基酸再吸收，部分人群吸收轉(zhuǎn)化率較低，可配合維生素C促進(jìn)合成。

2、蛋白類型

小分子膠原蛋白肽比普通膠原蛋白更易吸收，水解膠原蛋白可能與皮膚彈性改善相關(guān)。

3、年齡因素

25歲后人體膠原蛋白每年流失，40歲后合成能力顯著下降，需結(jié)合防曬和抗氧化護(hù)理。

4、光老化損傷

紫外線會破壞真皮層膠原纖維，除補(bǔ)充外需配合使用含視黃醇、維生素E的護(hù)膚品修復(fù)光損傷。

建議通過深海魚類、骨湯等食補(bǔ)方式獲取膠原蛋白，同時避免吸煙和過度日曬等加速皮膚老化的行為。

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