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節食減肥對身體有啥影響？

患者：女，27歲

病情描述:
我這一個(gè)月通過(guò)節食減肥了十幾斤，節食減肥對身體有啥影響？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

節食減肥可能對身體健康造成多種負面影響，主要有營(yíng)養缺乏、代謝紊亂、胃腸功能受損、免疫力下降、心理問(wèn)題等。長(cháng)期過(guò)度節食可能導致不可逆的身體損害。

1、營(yíng)養缺乏

節食減肥容易導致蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)攝入不足。蛋白質(zhì)缺乏會(huì )引起肌肉流失，維生素B族不足可能導致神經(jīng)系統功能異常，鐵元素缺乏可能誘發(fā)貧血。日常飲食應保證優(yōu)質(zhì)蛋白和微量營(yíng)養素攝入，必要時(shí)可遵醫囑服用復合維生素片、蛋白粉或鐵劑等營(yíng)養補充劑。

2、代謝紊亂

長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )使基礎代謝率降低，身體進(jìn)入節能模式?？赡艹霈F甲狀腺功能異常、血糖波動(dòng)、女性月經(jīng)紊亂等情況。這種情況需要逐步恢復飲食并配合適度運動(dòng)，嚴重時(shí)可遵醫囑使用左甲狀腺素鈉片或二甲雙胍片等調節代謝藥物。

3、胃腸功能受損

節食可能導致胃酸分泌異常，引發(fā)慢性胃炎或胃潰瘍。腸道菌群失衡可能造成便秘或腹瀉。建議規律進(jìn)食并補充益生菌，出現腹痛等癥狀時(shí)可遵醫囑使用奧美拉唑腸溶膠囊或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物。

4、免疫力下降

營(yíng)養攝入不足會(huì )削弱免疫系統功能，表現為反復感冒、傷口愈合緩慢等。這種情況需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，必要時(shí)可遵醫囑使用匹多莫德口服溶液或脾氨肽口服凍干粉等免疫調節劑。

5、心理問(wèn)題

長(cháng)期節食可能誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒障礙，嚴重者可能出現神經(jīng)性厭食癥。建議保持適度社交活動(dòng)，必要時(shí)尋求心理醫生幫助，可遵醫囑使用鹽酸氟西汀膠囊或草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

科學(xué)減肥應遵循循序漸進(jìn)原則，建議每日熱量缺口控制在500千卡以?xún)?，保證蛋白質(zhì)攝入每公斤體重1-1.5克，每周減重不超過(guò)0.5-1公斤。飲食需包含全谷物、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、新鮮蔬菜和低糖水果等多樣化食物。配合每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng)及2-3次力量訓練，既能保持基礎代謝率又可塑造體型。出現頭暈、乏力、月經(jīng)異常等不適癥狀應及時(shí)就醫評估，避免自行長(cháng)期極端節食。

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