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經(jīng)常吃紅棗對身體有什么好處?

病情描述:
因為我有些貧血,所以平時吃紅棗吃的比較多,經(jīng)常吃紅棗對身體有什么好處?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

經(jīng)常吃紅棗有助于補氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強免疫力和保護胃腸功能。紅棗富含鐵元素、維生素C、膳食纖維和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。

1、補氣養(yǎng)血

紅棗含鐵量較高,有助于促進血紅蛋白合成,改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀,可與當歸、黃芪配伍增強補血效果。

2、改善睡眠

紅棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用,對神經(jīng)衰弱引起的失眠多夢有緩解作用,常與酸棗仁同用。

3、增強免疫

紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)免疫功能,維生素C含量是蘋果的7-10倍,有助于提升機體抗病能力。

4、保護胃腸

紅棗所含果膠和膳食纖維能促進胃腸蠕動,其溫和特性對胃黏膜有保護作用,適合慢性胃炎患者適量食用。

建議每日食用5-10顆為宜,糖尿病患者需控制攝入量,搭配適量運動效果更佳。

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