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什么人應(yīng)該要多喝些水呢

病情描述:
我平時是比較少喝水的，什么人應(yīng)該要多喝些水呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

需要多喝水的人群主要有長期運(yùn)動者、高溫環(huán)境工作者、泌尿系統(tǒng)疾病患者、哺乳期女性。充足飲水有助于維持生理功能平衡，但需根據(jù)個體情況調(diào)整飲水量。


1、長期運(yùn)動者


高強(qiáng)度運(yùn)動會導(dǎo)致大量水分通過汗液流失，建議每小時補(bǔ)充適量水分，可選擇含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料。運(yùn)動后出現(xiàn)頭暈或尿液深黃需警惕脫水。


2、高溫工作者


戶外作業(yè)或高溫車間人員易出現(xiàn)隱性脫水，建議每15-20分鐘飲用100-200毫升水。出現(xiàn)口渴感時身體已處于缺水狀態(tài)，需提前預(yù)防性補(bǔ)水。


3、泌尿疾病患者


腎結(jié)石或尿路感染患者每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，充足尿液可沖刷尿道。但腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制入水量。


4、哺乳期女性


乳汁中水分占比高，建議每日較普通女性多攝入500-700毫升水分。可觀察尿液顏色判斷補(bǔ)水是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。


健康人群每日建議飲水量為1500-1700毫升，可通過進(jìn)食湯粥、水果等補(bǔ)充部分水分。心腎功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲水方案。

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