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常吃雞蛋對皮膚有什么功效作用？

患者：女，22歲

病情描述:
只知道常吃雞蛋可補充蛋白質(zhì)，那么常吃雞蛋對皮膚有什么功效作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

常吃雞蛋對皮膚的功效作用主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)膠原合成、改善皮膚屏障功能、延緩皮膚衰老。雞蛋中的營(yíng)養成分有助于維持皮膚健康狀態(tài)。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

雞蛋蛋白含有人體所需的全部必需氨基酸，能為皮膚細胞修復提供原料，建議每天食用1-2個(gè)全蛋。

2、促進(jìn)膠原合成

蛋黃中的維生素A和鋅元素參與膠原蛋白生成，有助于增強皮膚彈性，減少細紋產(chǎn)生。

3、改善屏障功能

卵磷脂和脂肪酸成分可強化角質(zhì)層結構，幫助鎖住皮膚水分，緩解干燥脫屑現象。

4、延緩皮膚衰老

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素具有抗氧化作用，能中和自由基對皮膚的損傷。

建議搭配深色蔬菜水果共同食用，過(guò)敏體質(zhì)者需控制攝入量，出現皮疹等不適應及時(shí)停用。

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