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秋季應(yīng)該多吃養(yǎng)生粥嗎?

病情描述:
每年到了秋天家里經(jīng)常熬一些粥喝,感覺這樣對身體比較好,秋季應(yīng)該多吃養(yǎng)生粥嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季可以適量多吃養(yǎng)生粥,有助于緩解秋燥、補充營養(yǎng)。養(yǎng)生粥通常由谷物、豆類、藥食同源食材等熬制而成,適合秋季溫補調(diào)理。

1、百合蓮子粥

百合蓮子粥適合秋季干咳少痰、睡眠不安的人群。百合潤肺止咳,蓮子補脾安神,搭配粳米熬煮可緩解秋燥傷肺引起的咽喉干燥。體質(zhì)虛寒者不宜過量食用。

2、山藥紅棗粥

山藥紅棗粥能改善秋季脾胃虛弱。山藥健脾益胃,紅棗補中益氣,兩者合用可調(diào)理食欲不振、消化不良。糖尿病患者需控制攝入量。

3、南瓜小米粥

南瓜小米粥富含胡蘿卜素和膳食纖維,適合秋季皮膚干燥、便秘者食用。南瓜護眼潤膚,小米養(yǎng)胃,但胃酸過多者應(yīng)減少食用頻率。

4、黑芝麻核桃粥

黑芝麻核桃粥對秋季脫發(fā)、記憶力減退有幫助。黑芝麻補肝腎,核桃益智健腦,但脂肪含量較高,高血脂人群需適量。

5、芡實茯苓粥

芡實茯苓粥適合秋季脾虛濕重者。芡實固腎健脾,茯苓利水滲濕,可改善秋乏倦怠、肢體困重等癥狀。小便頻多者慎用。

秋季食用養(yǎng)生粥需注意食材搭配和個人體質(zhì)。建議選擇當季新鮮食材,避免添加過多糖分;慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生;食用后出現(xiàn)腹脹、過敏等癥狀應(yīng)及時停用??纱钆溥m量運動促進消化吸收,保持每日飲水充足以增強粥品的養(yǎng)生效果。

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