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更年期期間要多吃什么？

病情描述:
我現(xiàn)在正處于更年期狀態(tài)，在更年期期間要多吃些什么對身體好呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

更年期期間可以適量吃豆制品、深海魚、堅果、深色蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃戊酸雌二醇、替勃龍、坤泰膠囊、谷維素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、豆制品

豆制品富含大豆異黃酮，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，緩解潮熱、盜汗等癥狀。

2、深海魚

深海魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，有助于改善情緒波動和心血管健康。

3、堅果

堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于緩解疲勞感和改善皮膚干燥。

4、深色蔬菜

深色蔬菜含有多種抗氧化物質(zhì)，有助于延緩衰老和增強免疫力。

二、藥物

1、戊酸雌二醇

戊酸雌二醇屬于雌激素類藥物，可用于緩解更年期綜合征，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、替勃龍

替勃龍是一種激素替代治療藥物，可改善更年期癥狀，需嚴格遵醫(yī)囑服用。

3、坤泰膠囊

坤泰膠囊是中成藥，具有滋陰清熱功效，適用于更年期潮熱、失眠等癥狀。

4、谷維素

谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善更年期情緒波動和睡眠障礙。

更年期飲食應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，適當(dāng)增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，同時保持規(guī)律運動和良好作息，有助于平穩(wěn)度過更年期。

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