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哪些食物可以助眠呢?

患者:女,46歲

病情描述:
最近我的睡眠質(zhì)量很差,有時(shí)候在床上躺半天也睡不著(zhù),晚上吃一些什么食物能幫助睡眠呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
睡前吃一些高纖維的食物可以助眠。專(zhuān)家介紹,睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食,比如谷類(lèi)食物,有助于睡眠。大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半,所以,建議抓住睡前的最后時(shí)刻補充一下。
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