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白醋和蜂蜜的比例是多少能減肥？

患者：女，34歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)常喝白醋蜂蜜水可以減肥，白醋和蜂蜜的比例是多少，減肥效果才能更好呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

白醋和蜂蜜按1:4比例混合飲用可能有助于輔助減肥，但減肥效果因人而異，主要與個(gè)人代謝率、飲食控制、運動(dòng)量、體質(zhì)差異等因素有關(guān)。


1、代謝率


基礎代謝率高的人群可能對白醋蜂蜜水的燃脂效果更敏感，建議搭配有氧運動(dòng)增強效果。


2、飲食控制


需配合低熱量飲食，避免高糖高脂食物，每日飲用不宜超過(guò)200毫升。


3、運動(dòng)量


規律運動(dòng)能提升該方法的減重效率，建議每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)。


4、體質(zhì)差異


胃酸過(guò)多或糖尿病患者慎用，可能出現反酸或血糖波動(dòng)等不適反應。


該方法不能替代正規減重治療，長(cháng)期飲用需監測胃腸反應，建議在營(yíng)養師指導下結合科學(xué)飲食和運動(dòng)計劃。

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