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冬天吃什么養(yǎng)生呢？

病情描述:
冬天是進補養(yǎng)生的季節(jié)，這時候吃什么養(yǎng)生效果更好呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

冬季養(yǎng)生可以適量吃羊肉、白蘿卜、黑芝麻、紅棗、山藥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用黃芪顆粒、阿膠補血口服液、金匱腎氣丸、生脈飲、玉屏風(fēng)顆粒等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

一、食物

1、羊肉

羊肉性溫，含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于改善冬季手腳冰涼。適合燉湯或涮食，陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量。

2、白蘿卜

白蘿卜含芥子油和膳食纖維，能促進胃腸蠕動。可搭配羊肉燉煮化解油膩，脾胃虛寒者建議熟食。

3、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，對改善皮膚干燥有益。建議研磨后食用，每日攝入量不超過20克。

4、紅棗

紅棗具有補中益氣的功效，含環(huán)磷酸腺苷等活性成分?？芍笾嗷蚺菟?，糖尿病患者需注意控制用量。

5、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃。適合蒸食或煲湯，大便溏稀者應(yīng)減少食用。

二、藥物

1、黃芪顆粒

黃芪顆粒適用于氣虛自汗，主要成分為黃芪提取物?？筛纳贫疽赘忻鞍Y狀，感冒發(fā)熱期間禁用。

2、阿膠補血口服液

阿膠補血口服液用于血虛萎黃，含阿膠、熟地黃等成分。服用期間忌食蘿卜，糖尿病患者慎用。

3、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸主治腎陽不足，含附子、肉桂等溫陽藥材。高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、生脈飲

生脈飲適用于氣陰兩虛，由人參、麥冬等組成。服藥期間避免食用辛辣刺激食物。

5、玉屏風(fēng)顆粒

玉屏風(fēng)顆粒用于表虛不固，含黃芪、白術(shù)等成分?？稍鰪姷挚沽?，實熱證患者不宜服用。

冬季養(yǎng)生需注意早睡晚起，保證充足睡眠。適當進行室內(nèi)運動如八段錦，避免大汗淋漓。保持室內(nèi)空氣流通，使用加濕器維持濕度。外出時做好頭頸部和足部保暖，飲食宜溫熱軟爛。慢性病患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓血糖，出現(xiàn)明顯不適及時就醫(yī)。冬季進補需循序漸進，避免突然大補引發(fā)上火。

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