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久坐的人應該吃哪些食物？

患者：女，27歲

病情描述:
因為工作原因，所以我平時(shí)經(jīng)常坐著(zhù)，久坐的人應該多吃什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

久坐人群可以適量吃燕麥、深海魚(yú)、西藍花、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃阿司匹林腸溶片、辛伐他汀片、二甲雙胍緩釋片、維生素D軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于延緩血糖升高，減少久坐導致的代謝負擔。

2、深海魚(yú)

深海魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸，能夠幫助降低久坐人群的炎癥反應，保護心血管健康。

3、西藍花

西藍花富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于增強久坐人群的免疫力。

4、酸奶

酸奶含有益生菌，能夠改善久坐人群的腸道菌群平衡，促進(jìn)消化吸收。

二、藥物

1、阿司匹林腸溶片

阿司匹林腸溶片可用于預防久坐導致的血栓形成，但須在醫生指導下使用。

2、辛伐他汀片

辛伐他汀片能夠調節久坐人群的血脂水平，降低心血管疾病風(fēng)險。

3、二甲雙胍緩釋片

二甲雙胍緩釋片有助于改善久坐人群的胰島素抵抗，控制血糖水平。

4、維生素D軟膠囊

維生素D軟膠囊可補充久坐人群因缺乏日照導致的維生素D不足。

久坐人群應注意定時(shí)起身活動(dòng)，結合飲食調整和適當運動(dòng)，減少久坐帶來(lái)的健康風(fēng)險。

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