电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

吃魚可以變聰明嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
老一輩都說吃魚會變聰明，吃魚到底會不會變聰明？
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

吃魚可能有助于提升認知功能，魚類富含二十二碳六烯酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素D、硒等營養(yǎng)素，這些成分對大腦發(fā)育和功能維護具有潛在益處。

1、二十二碳六烯酸

二十二碳六烯酸是大腦神經(jīng)元膜的重要組成成分，可能促進神經(jīng)信號傳遞。沙丁魚、鮭魚等深海魚含量較高，建議每周攝入適量。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

魚類蛋白含有人體必需氨基酸，為神經(jīng)遞質(zhì)合成提供原料。鱈魚、鱸魚等白肉魚易消化吸收，適合作為日常蛋白質(zhì)來源。

3、維生素D

維生素D參與神經(jīng)生長因子調(diào)節(jié)，可能影響認知功能。金槍魚、馬鮫魚等油脂含量較高的魚類可補充維生素D。

4、硒元素

硒具有抗氧化作用，可能保護神經(jīng)細胞免受氧化損傷。帶魚、黃花魚等海產(chǎn)品含硒量豐富，建議與其他食材搭配食用。

保持均衡飲食，結(jié)合適量運動和良好作息，才能更好維持大腦健康。特殊人群需注意魚類過敏及重金屬蓄積風(fēng)險。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>