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喝涼茶水有哪些好處

病情描述:
我男朋友經(jīng)常喝涼茶水，說對(duì)身體好，喝涼茶水有哪些好處呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量飲用涼茶水有助于清熱解暑、促進(jìn)消化、補(bǔ)充水分等。涼茶水通常指常溫或冷藏后的茶飲，其成分與熱茶相似，但在特定場(chǎng)景下具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。

涼茶水含有茶多酚、咖啡堿等活性物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)自由基，減緩氧化應(yīng)激反應(yīng)。夏季高溫環(huán)境下，涼茶水的降溫效果優(yōu)于熱飲，可快速調(diào)節(jié)體溫。茶水中鞣酸成分能輕微刺激胃酸分泌，餐后飲用有助于分解油膩食物。菊花茶、薄荷茶等涼茶品種還具有天然芳香物質(zhì)，能舒緩神經(jīng)緊張。涼茶水電解質(zhì)含量雖不如運(yùn)動(dòng)飲料，但仍能補(bǔ)充日常水分流失。

涼茶水的飲用需注意適度原則。胃腸功能較弱者空腹飲用可能引發(fā)不適，建議搭配少量點(diǎn)心。隔夜涼茶因微生物繁殖風(fēng)險(xiǎn)不宜飲用，現(xiàn)泡現(xiàn)涼最為安全。部分草藥涼茶可能存在藥材配伍禁忌，長期飲用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師。經(jīng)期女性、術(shù)后患者等特殊人群應(yīng)避免過量飲用涼性茶飲。市售含糖涼茶飲料不屬于健康茶飲范疇，自制無糖涼茶更符合養(yǎng)生需求。

日常飲用涼茶水可選擇玻璃器皿盛裝，避免金屬容器影響茶湯品質(zhì)。搭配檸檬片、新鮮薄荷葉等天然食材可提升風(fēng)味與營養(yǎng)價(jià)值。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充涼茶水時(shí)，建議分次小口飲用，每次不超過200毫升。脾胃虛寒者可加入少量姜汁調(diào)和茶性。建立規(guī)律的飲茶習(xí)慣比單次大量飲用更有利于健康效益積累。

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