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常吃小米能減肥嗎

患者：女，24歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)大米含糖，吃了會(huì )長(cháng)胖，所以我就想改成小米，那吃小米可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

常吃小米有助于減肥。小米富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，能增強飽腹感并促進(jìn)代謝，適合作為減肥期間的粗糧選擇。

1、膳食纖維

小米中膳食纖維含量較高，可延緩胃排空速度，減少饑餓感，幫助控制熱量攝入。

2、低升糖指數

小米屬于低升糖指數食物，能穩定血糖水平，避免因血糖波動(dòng)引發(fā)的暴飲暴食。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

小米蛋白含有人體必需氨基酸，有助于維持肌肉量，提升基礎代謝率。

4、營(yíng)養均衡

小米富含B族維生素和礦物質(zhì)，可彌補減肥期間可能缺乏的微量營(yíng)養素。

建議將小米與蔬菜水果搭配食用，同時(shí)配合規律運動(dòng)，避免單一飲食導致?tīng)I養失衡。

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