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經(jīng)常吃糖有哪些壞處？

患者：女，15歲

病情描述:
我平時(shí)吃糖吃的比較多，很喜歡嘗試各種口味的果糖，經(jīng)常吃糖有哪些壞處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃糖可能導致齲齒、肥胖、2型糖尿病、心血管疾病等健康問(wèn)題。過(guò)量糖分攝入與代謝紊亂、皮膚老化、營(yíng)養失衡、腸道菌群失調等密切相關(guān)。

1、齲齒：

糖分被口腔細菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲洞。建議減少含糖零食頻率，使用含氟牙膏，定期口腔檢查。

2、肥胖：

高糖飲食增加熱量攝入，多余糖分轉化為脂肪儲存。需控制添加糖攝入量，增加膳食纖維攝入，保持規律運動(dòng)。

3、代謝紊亂：

長(cháng)期高糖飲食可能引發(fā)胰島素抵抗，增加2型糖尿病風(fēng)險。表現為多飲多尿、乏力，需監測血糖，必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物。

4、心血管損害：

糖代謝異?？蓪е卵軆绕p傷，升高甘油三酯?？赡艹霈F頭暈胸悶，需控制精制糖攝入，必要時(shí)服用阿托伐他汀等調脂藥。

日常建議用天然水果替代添加糖，烹飪時(shí)減少用糖量，定期進(jìn)行血糖和口腔健康評估，兒童需家長(cháng)嚴格控制糖果攝入頻率。

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