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蛋白質(zhì)無(wú)須大量補充，過(guò)量攝入可能增加肝腎負擔，健康成年人每日每公斤體重約需1-1.2克蛋白質(zhì)，特殊人群需遵醫囑調整。

1、基礎需求

普通成年人每日蛋白質(zhì)需求可通過(guò)均衡飲食滿(mǎn)足，如雞蛋、魚(yú)肉、豆類(lèi)等食物均含優(yōu)質(zhì)蛋白，無(wú)須額外補充。

2、過(guò)量風(fēng)險

長(cháng)期超量攝入蛋白質(zhì)可能引發(fā)胃腸不適、鈣質(zhì)流失，嚴重時(shí)導致肝腎代謝負擔加重，甚至誘發(fā)高尿酸血癥。

3、特殊人群

孕婦、運動(dòng)員或術(shù)后恢復者需適量增加蛋白質(zhì)攝入，但需在營(yíng)養師指導下進(jìn)行，避免自行盲目補充蛋白粉等制劑。

4、疾病限制

慢性腎病患者需嚴格限制蛋白質(zhì)攝入量，過(guò)量會(huì )加速腎功能惡化，此類(lèi)人群應遵循低蛋白飲食方案。

建議通過(guò)天然食物獲取蛋白質(zhì)，優(yōu)先選擇瘦肉、乳制品及豆制品，使用蛋白補充劑前應咨詢(xún)醫生或臨床營(yíng)養師評估個(gè)體需求。