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一日三餐比一日兩餐好嗎

患者：女，20歲

病情描述:
我為了減肥就每天不吃早餐，只吃午餐和晚餐，請問(wèn)這樣有幫助嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

一日三餐比一日兩餐更符合人體生理需求，主要有規律供能、血糖穩定、營(yíng)養均衡、胃腸健康等優(yōu)勢。

1、規律供能

三餐模式可每4-6小時(shí)補充能量，避免長(cháng)時(shí)間空腹導致的低血糖和代謝減緩，適合學(xué)生、上班族等需持續用腦人群。

2、血糖穩定

分散進(jìn)食次數有助于維持胰島素敏感性，降低暴飲暴食風(fēng)險，尤其對糖尿病前期人群具有預防意義。

3、營(yíng)養均衡

增加一餐能更好分配蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養素攝入量，減少單次進(jìn)食過(guò)量導致的消化負擔。

4、胃腸健康

規律進(jìn)食可促進(jìn)膽汁定時(shí)排放，避免胃酸持續刺激黏膜，降低胃炎、膽結石等疾病發(fā)生概率。

特殊人群如間歇性斷食者需在醫生指導下調整餐次，普通人群建議保持早中晚三餐制，每餐控制七分飽。

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