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草莓可以美顏對養生好是真的嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)草莓還有一種物質(zhì)對美顏和養生都有好處，草莓可以美顏對養生好是真的嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

草莓確實(shí)有助于美容養顏和養生。草莓富含維生素C、花青素、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成、改善腸道健康等作用。


1、抗氧化


草莓中的花青素和維生素C能清除自由基，延緩皮膚衰老，減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。


2、美白淡斑


維生素C可抑制黑色素生成，促進(jìn)皮膚新陳代謝，長(cháng)期適量食用有助于改善膚色暗沉。


3、改善消化


膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持腸道菌群平衡，對便秘和腹脹有一定緩解作用。


4、增強免疫


草莓中的維生素C和微量元素能增強機體抵抗力，降低感冒等常見(jiàn)疾病的發(fā)生概率。


建議每日食用5-10顆新鮮草莓，避免空腹食用，過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試，糖尿病患者應控制攝入量。

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