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怎樣保持營(yíng)養均衡呢？

患者：男，27歲

病情描述:
我有個(gè)營(yíng)養師朋友跟我說(shuō)要保持營(yíng)養均衡，身體才好，怎樣保持營(yíng)養均衡呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

保持營(yíng)養均衡可通過(guò)多樣化飲食、合理搭配食物、控制攝入量、補充必要營(yíng)養素等方式實(shí)現。

1、多樣化飲食

每日攝入不同種類(lèi)的食物，包括谷薯類(lèi)、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅果等，確保各類(lèi)營(yíng)養素均衡攝入。

2、合理搭配食物

主食粗細搭配，葷素合理組合，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等宏量營(yíng)養素比例適當。

3、控制攝入量

根據個(gè)人年齡、性別、活動(dòng)量等調整食物攝入量，避免營(yíng)養過(guò)?；虿蛔?，維持適宜體重。

4、補充必要營(yíng)養素

針對特殊人群如孕婦、老年人等，可在醫生指導下適當補充維生素D、鈣、鐵等易缺乏營(yíng)養素。

建議定期進(jìn)行營(yíng)養評估，根據身體狀況調整飲食結構，適當運動(dòng)有助于營(yíng)養吸收利用。

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