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游泳易抽筋吃什么能補充能量？

患者：女，22歲

病情描述:
游泳熱量消耗大，時(shí)間長(cháng)了體力不支容易抽筋，游泳易抽筋吃什么能補充能量？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科
高熱量的食物可以是肉類(lèi)、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點(diǎn)，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時(shí)間內為自己的身體做好保護。如果游泳時(shí)間較長(cháng)，運動(dòng)中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動(dòng)飲料，這樣可以彌補運動(dòng)中消耗的水分，并提高血糖水平。補充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。
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