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舒緩壓力喝什么茶更好呢?

病情描述:
女兒因為就要高考了所以最近的壓力很大,舒緩壓力喝什么茶更好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

舒緩壓力可以適量飲用菊花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、洋甘菊茶等花草茶,也可遵醫(yī)囑服用酸棗仁湯、安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸等中成藥。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇茶飲,長期壓力過大需及時就醫(yī)。

1、菊花茶

菊花含黃酮類物質(zhì),具有鎮(zhèn)靜作用,適合肝火旺盛導(dǎo)致的煩躁易怒。沖泡時搭配枸杞可增強(qiáng)養(yǎng)肝效果,脾胃虛寒者不宜長期飲用。

2、玫瑰花茶

玫瑰花疏肝解郁,能緩解焦慮抑郁情緒。月經(jīng)期女性飲用可改善經(jīng)前緊張,但便秘人群應(yīng)控制飲用量。

3、薰衣草茶

薰衣草芳香成分通過嗅覺通路調(diào)節(jié)邊緣系統(tǒng),睡前飲用有助于改善入睡困難。低血壓患者及孕婦須慎用。

4、洋甘菊茶

洋甘菊中的芹菜素與木犀草素具有輕度抗焦慮作用,適合胃腸功能紊亂伴發(fā)的壓力反應(yīng)。菊科植物過敏者禁用。

配合深呼吸練習(xí)和規(guī)律作息效果更佳,持續(xù)存在心悸、失眠等軀體癥狀時需排查焦慮癥等病理因素。

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