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過(guò)多喝酸奶對(duì)身體好嗎？

病情描述:
我女兒一天要吃好幾瓶酸奶，我想問(wèn)一下過(guò)多喝酸奶對(duì)身體好嗎？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

過(guò)量飲用酸奶可能引發(fā)胃腸不適、營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題，健康成年人每日建議攝入200-300克。酸奶的適宜攝入量主要與個(gè)體乳糖耐受度、基礎(chǔ)疾病、膳食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)消耗等因素相關(guān)。

1、乳糖不耐受

部分人群腸道乳糖酶不足，過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉。建議選擇無(wú)乳糖酸奶或分次少量飲用，出現(xiàn)不適可服用乳糖酶制劑。

2、熱量過(guò)剩

每100克酸奶約含70千卡熱量，長(zhǎng)期過(guò)量可能引發(fā)肥胖。建議控制總攝入量，肥胖人群可選擇無(wú)糖低脂酸奶。

3、胃腸刺激

酸奶的酸性成分可能刺激胃黏膜，胃炎患者可能出現(xiàn)反酸癥狀。建議餐后飲用，必要時(shí)服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

過(guò)量替代正餐可能造成蛋白質(zhì)或鐵元素缺乏。建議保持膳食多樣性，貧血患者可配合補(bǔ)充富馬酸亞鐵等鐵劑。

飲用酸奶時(shí)可搭配堅(jiān)果或全麥面包提升飽腹感，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖配方，飲用后出現(xiàn)持續(xù)腹痛需及時(shí)就醫(yī)。

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