电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

哪些防暑方法比較適合老年人呢

患者：女，68歲

病情描述:
我在夏天是非常注重防暑的，哪些防暑方法比較適合老年人呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人防暑可采用調整活動(dòng)時(shí)間、選擇透氣衣物、保持適度補水、合理使用降溫工具、調整飲食結構等方法。夏季高溫易導致老年人中暑或誘發(fā)基礎疾病，需結合生理特點(diǎn)采取針對性措施。

1、調整活動(dòng)時(shí)間

建議上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后外出活動(dòng)，避開(kāi)日曬強烈時(shí)段。室內活動(dòng)時(shí)保持通風(fēng)，避免長(cháng)時(shí)間處于高溫密閉環(huán)境。清晨可進(jìn)行太極拳等低強度運動(dòng)，午間應安排1-2小時(shí)午休。

2、選擇透氣衣物

穿著(zhù)淺色棉麻材質(zhì)衣物有助于散熱，搭配寬檐帽遮擋陽(yáng)光。衣物汗濕后及時(shí)更換，避免汗液蒸發(fā)導致體溫驟降。足部選擇網(wǎng)面透氣鞋，防止局部悶熱引發(fā)皮炎。

3、保持適度補水

每日飲水量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用?？蛇m量飲用淡鹽水或含鉀飲品補充電解質(zhì)。觀(guān)察尿液顏色，若呈深黃色需增加補水量。合并心腎功能不全者需遵醫囑調整飲水量。

4、合理使用降溫工具

空調溫度設定在26-28攝氏度，避免直吹。采用濕毛巾擦拭頸部、腋下等大血管處輔助降溫。使用電扇時(shí)保持空氣流通，可配合冰塊增強降溫效果。睡眠時(shí)選擇涼席或冰絲床品。

5、調整飲食結構

增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，適量食用西瓜、梨等水果。主食選擇綠豆粥、荷葉粥等清熱食材，避免油膩辛辣食物。少食多餐減輕胃腸負擔，烹飪方式以蒸煮為主。

老年人夏季需每日監測血壓、血糖等基礎指標，出現頭暈、惡心等先兆中暑癥狀應立即轉移到陰涼處。居家可備用人丹、藿香正氣水等防暑藥品，但須避免與降壓藥等同時(shí)服用。建議子女協(xié)助檢查防暑設備安全性，定期清理空調濾網(wǎng)。慢性病患者應咨詢(xún)醫生調整夏季用藥方案，外出時(shí)攜帶急救卡片注明病史和用藥信息。社區可組織專(zhuān)業(yè)人員開(kāi)展防暑知識講座，幫助老年人建立科學(xué)防暑意識。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>