电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

膽固醇高的人可以吃花生嗎？

病情描述:
最近到醫(yī)院體檢的時候，醫(yī)生說我膽固醇高，飲食一定要注意，這種人可以吃花生嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

膽固醇高的人一般可以適量吃花生，但需控制攝入量并注意烹飪方式?；ㄉ袉尾伙柡?a href="http://m.deprekin.com/k/eujhcliakn2dpez.html" target="_blank">脂肪酸和植物固醇，有助于調節(jié)血脂，但過量可能增加熱量攝入。

花生中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，尤其是油酸和亞油酸，這類脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，同時提升高密度脂蛋白膽固醇?；ㄉ€富含膳食纖維和植物固醇，能減少腸道對膽固醇的吸收。適量食用花生可能對心血管健康有益，建議選擇原味、未經(jīng)過油炸或加鹽的花生，每日攝入量控制在20-30克。

部分加工方式可能抵消花生的健康效益，如糖漬、鹽焗或油炸花生會額外增加糖分、鈉和反式脂肪酸的攝入。高膽固醇人群若合并肥胖或糖尿病，需更嚴格控制花生的攝入量?；ㄉm不屬于高膽固醇食物，但其熱量較高，過量食用可能導致總熱量超標，間接影響血脂代謝。

膽固醇高的人群應保持均衡飲食，優(yōu)先選擇蒸煮、烘烤等低脂烹飪方式的花生制品。日?？纱钆溲帑湣⑸詈ｔ~類等富含可溶性膳食纖維和歐米伽-3脂肪酸的食物。若血脂控制不理想或存在動脈硬化，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化飲食方案，并定期監(jiān)測血脂水平。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>