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哪些水果的熱量低呢?

病情描述:
我準(zhǔn)備多吃一些熱量低的水果幫助自己減肥,什么水果的熱量比較低呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要控制熱量攝入,可以選擇適量吃草莓、木瓜、柚子、楊桃等低熱量水果,這些水果每100克熱量均低于50千卡。

1、草莓

草莓富含維生素C和膳食纖維,每100克熱量約32千卡,適合作為加餐或甜品替代。

2、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶和胡蘿卜素,每100克熱量約39千卡,有助于促進(jìn)消化。

3、柚子

柚子水分含量高且富含類黃酮,每100克熱量約42千卡,適合餐后食用。

4、楊桃

楊桃鉀含量豐富而鈉含量低,每100克熱量約31千卡,需注意腎病患者慎食。

選擇低熱量水果時需注意食用量,避免因過量攝入導(dǎo)致總熱量超標(biāo),糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化。

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