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怎樣榨苦瓜汁喝了好

患者:女,27歲

病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)新鮮的苦瓜汁喝了可以減肥,瘦身,所以我想每天都榨一杯來(lái)喝,那怎樣榨汁喝了好?
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胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

苦瓜汁可通過(guò)搭配蜂蜜、冷藏飲用、過(guò)濾渣滓、控制飲用量等方式改善口感??喙现目酀吨饕c葫蘆素類(lèi)物質(zhì)、高濃度生物堿、纖維粗糙、低溫敏感等因素有關(guān)。

1、搭配蜂蜜

苦瓜汁加入少量蜂蜜可中和苦味,蜂蜜中的果糖能掩蓋葫蘆素類(lèi)物質(zhì)的刺激性苦澀,建議選擇槐花蜜等清淡型蜂蜜。

2、冷藏飲用

低溫可暫時(shí)抑制味蕾對苦味的敏感度,將榨好的苦瓜汁冷藏1-2小時(shí)后飲用,能降低生物堿帶來(lái)的強烈苦感。

3、過(guò)濾渣滓

使用細紗布過(guò)濾苦瓜纖維殘渣,減少粗糙口感對口腔黏膜的刺激,保留汁液中維生素C和苦瓜苷等活性成分。

4、控制飲用量

每日飲用100-150毫升為宜,空腹飲用可能加重胃腸不適,建議餐后分次小口啜飲,避免一次性攝入過(guò)多苦味物質(zhì)。

脾胃虛寒者慎飲苦瓜汁,飲用后出現腹瀉腹痛應立即停用。新鮮苦瓜榨汁需在2小時(shí)內飲用完畢以防變質(zhì)。

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