电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

喝完酒后要補充什么營(yíng)養

患者：男，32歲

病情描述:
我每天都要應酬，天陪客戶(hù)喝酒，很怕對身體不好，之后可以補充什么營(yíng)養來(lái)補救？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

酒后可以補充水分、維生素B族、電解質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養，有助于緩解不適并促進(jìn)代謝恢復。

1、水分

酒精具有利尿作用，飲酒后容易導致身體脫水。補充水分能幫助稀釋血液中的酒精濃度，減輕頭痛和口渴癥狀。建議選擇溫開(kāi)水或淡鹽水，避免含糖飲料加重代謝負擔。每小時(shí)飲用200-300毫升為宜，少量多次補充效果更佳。

2、維生素B族

酒精代謝會(huì )大量消耗維生素B1、B6和葉酸等營(yíng)養素。缺乏這些維生素可能導致神經(jīng)系統功能紊亂，加重酒后乏力感?？赏ㄟ^(guò)食用全谷物、瘦肉或香蕉補充，必要時(shí)可短期服用復合維生素B片劑，但需注意長(cháng)期飲酒者可能存在吸收障礙。

3、電解質(zhì)

飲酒后鈉、鎂等電解質(zhì)隨尿液大量流失，易引發(fā)肌肉痙攣和心悸。補充含鉀的椰子水或運動(dòng)飲料能幫助恢復電解質(zhì)平衡，但高血壓患者應控制鈉攝入。輕度電解質(zhì)紊亂時(shí)，食用香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物比藥物補充更安全。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白

酒精會(huì )抑制蛋白質(zhì)合成，酒后適量補充易消化的蛋白質(zhì)有助于肝細胞修復。選擇雞蛋、豆腐或低脂酸奶等食物，避免高脂肪肉類(lèi)增加肝臟負擔。蛋白質(zhì)中的氨基酸還能促進(jìn)酒精分解酶生成，但需控制單次攝入量不超過(guò)20克。

5、抗氧化物質(zhì)

酒精代謝產(chǎn)生的自由基會(huì )損傷肝細胞，補充維生素C、維生素E及谷胱甘肽等抗氧化劑很重要。鮮榨橙汁、獼猴桃或堅果都是良好來(lái)源，但胃部不適者應避免酸性過(guò)強的水果。嚴重酗酒后可在醫生指導下使用注射用谷胱甘肽等藥物。

酒后24小時(shí)內應持續補充營(yíng)養，避免劇烈運動(dòng)和油膩飲食。若出現持續嘔吐、意識模糊等嚴重癥狀需立即就醫。長(cháng)期飲酒者建議定期檢測肝功能，日常飲食增加深色蔬菜和乳制品攝入，必要時(shí)在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化補充方案。保持規律作息和適度運動(dòng)有助于提升酒精代謝能力。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>