电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

麥麩吃了能減肥嗎

患者：女，32歲

病情描述:
我昨天看的養生節目，聽(tīng)說(shuō)經(jīng)常吃麥麩能減肥，是不是真的？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

麥麩有助于減肥，但需結合合理飲食和運動(dòng)才能達到理想效果。麥麩是小麥加工過(guò)程中分離出的外層部分，富含膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì)，能增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。減肥效果因人而異，建議在醫生或營(yíng)養師指導下科學(xué)食用。

麥麩中的膳食纖維吸水膨脹后可延緩胃排空，減少饑餓感，從而降低總熱量攝入。其不溶性纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，但過(guò)量食用可能導致腹脹或胃腸不適。麥麩本身熱量較低，每100克約含200-250千卡，需注意控制每日攝入量在20-30克以?xún)?。食用時(shí)可搭配足夠水分，避免與鈣、鐵補充劑同服影響吸收。部分人群可能對麥麩中的麩質(zhì)過(guò)敏，出現腹瀉或皮疹等癥狀需立即停用。

建議將麥麩作為均衡飲食的一部分，配合全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白共同攝入。避免單純依賴(lài)麥麩減肥，需結合每周150分鐘以上中等強度運動(dòng)。胃腸功能較弱者應從小劑量開(kāi)始嘗試，糖尿病患者需監測麥麩對血糖的影響。若需長(cháng)期食用或存在慢性疾病，應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>