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吃什么補鈣效果好呢？

患者：女，30歲

病情描述:
最近我有些缺鈣，小腿總是抽筋，吃什么可以為身體補鈣呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
吃蘿卜纓可以有效的補鈣。不管是什么種類(lèi)的蘿卜纓，在補鈣方面都有著(zhù)明顯的優(yōu)勢。以號稱(chēng)補鈣作用很好的大豆為例，每100克大豆的含鈣量大約是在191毫克左右，但是每100克紅蘿卜纓的含鈣量則是350毫克，鈣含量幾乎是大豆的一倍。在營(yíng)養元素表中，每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。
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