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飲水不足有什么危害

患者：女，30歲

病情描述:
因為不愛(ài)喝水，所以我平時(shí)很少喝，如果飲水不足會(huì )對身體造成什么危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

飲水不足可能引發(fā)脫水、泌尿系統結石、電解質(zhì)紊亂及認知功能下降。長(cháng)期水分攝入不足會(huì )導致血液黏稠度增加、腎臟負擔加重，并可能誘發(fā)便秘和皮膚干燥等問(wèn)題。

1、脫水

水分攝入不足時(shí)，人體會(huì )出現口渴、尿量減少等脫水早期表現，嚴重時(shí)可導致頭暈、乏力甚至休克。建議通過(guò)定時(shí)飲水補充體液，必要時(shí)可口服補液鹽。

2、泌尿系統結石

尿液濃縮會(huì )增加草酸鈣、尿酸等結晶沉積風(fēng)險，可能引起腎絞痛或尿路感染。每日飲水2000毫升以上有助于預防，結石患者可遵醫囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇等藥物。

3、電解質(zhì)紊亂

低血容量可能引發(fā)低鈉血癥，表現為惡心、抽搐等癥狀。輕度可通過(guò)增加飲水改善，嚴重者需靜脈補充氯化鈉溶液，避免劇烈運動(dòng)時(shí)大量出汗。

4、認知功能下降

腦細胞脫水會(huì )影響注意力與記憶力，可能與腦脊液減少有關(guān)。學(xué)生及腦力勞動(dòng)者應保持每小時(shí)飲水100-200毫升，必要時(shí)使用吡拉西坦等神經(jīng)營(yíng)養藥物。

建議根據活動(dòng)強度和環(huán)境溫度調整飲水量，可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物，避免以含糖飲料替代白開(kāi)水。出現持續少尿或意識改變需立即就醫。

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