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含糖飲料長(cháng)期過(guò)量飲用可能增加肥胖、齲齒、2型糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，并可能影響代謝功能。

1. 肥胖風(fēng)險

含糖飲料中的游離糖會(huì )快速升高血糖并轉化為脂肪堆積。每100毫升含糖飲料約含10克糖分，長(cháng)期過(guò)量攝入會(huì )導致能量過(guò)剩，引發(fā)內臟脂肪沉積。肥胖可能進(jìn)一步誘發(fā)代謝綜合征，表現為腰圍增粗、血脂異常等癥狀。

2. 齲齒形成

飲料中的蔗糖會(huì )被口腔細菌分解產(chǎn)酸，持續腐蝕牙釉質(zhì)。頻繁飲用含糖飲料會(huì )使口腔長(cháng)期處于酸性環(huán)境，導致牙齒脫礦、齲洞形成。兒童青少年因牙釉質(zhì)較薄更易受損，可能出現牙齒敏感、咀嚼疼痛等癥狀。

3. 糖尿病風(fēng)險

高糖攝入會(huì )加重胰島β細胞負擔，長(cháng)期可能引發(fā)胰島素抵抗。研究發(fā)現每日飲用1-2罐含糖飲料的人群，2型糖尿病發(fā)病概率顯著(zhù)上升。早期可能出現多飲多尿、皮膚瘙癢等糖代謝異常表現。

4. 心血管損害

果糖代謝產(chǎn)物會(huì )促進(jìn)尿酸和甘油三酯合成，增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。長(cháng)期飲用含糖飲料可能引發(fā)血壓波動(dòng)、血管內皮功能障礙，嚴重時(shí)可能出現胸悶、心悸等心血管癥狀。

5. 代謝紊亂

過(guò)量果糖攝入會(huì )干擾肝臟代謝途徑，導致非酒精性脂肪肝。部分人群可能出現血尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)，表現為關(guān)節紅腫熱痛。代謝紊亂還可能影響腸道菌群平衡，引發(fā)腹脹、腹瀉等胃腸不適。

建議用無(wú)糖茶、檸檬水等替代含糖飲料，每日添加糖攝入不超過(guò)25克。養成查看食品營(yíng)養標簽的習慣，避免隱形糖攝入。兒童、孕婦及代謝性疾病患者更需嚴格控制。出現持續口渴、體重異常增長(cháng)等癥狀時(shí)，應及時(shí)進(jìn)行血糖、血脂等代謝指標檢測。